Bosan dengan Diet Rebusan? Cobalah menu sehat minggu ini untuk membuat lidah Anda bahagia

Halo orang-orang yang bahagia! Siapa di sini yang punya pola makan sehat, tapi hanya bertahan beberapa hari saja, lalu menyerah karena bosan?

Kita sering distigmatisasi oleh siapa diri kita menu makanan sehat identik dengan dada ayam yang empuk, sayur bersih tanpa garam, dan rasa pati di lidah. Padahal, kunci pola makan sehat dan konsisten adalah rasa bahagia saat makan, lho!

artikel ini Hidup Bahagia Saya akan berbagi menu inspiratif selama 7 hari penuh yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga kaya rasa. Tujuannya? Untuk bisa aktif menjalani hidup sehat tanpa merasa tersiksa.

Mengapa mereka sering gagal dalam pola makan sehat?

Sebelum masuk ke menunya, mari kita pahami dulu kenapa kita sering “menyontek” pola makan sehat. Karena biasanya;

• Kurangnya variasi: Menunya sama (moton).
• Terlalu Ekstrim; Segera dia hentikan garam dan gulanya (lidah kaget).
• Kerepotan: Saya suka menyiapkan makanan sehat untuk waktu yang lama.

Ada solusinya Persiapan Sarapan dan di menu rotasi. Menurut situs kesehatan Healthline, merencanakan rencana di awal minggu dapat meningkatkan keberhasilan diet hingga 50%.

Jadwal Menu Makanan Sehat 1 Minggu

Berikut contoh menu yang bisa dicoba Orang Bahagia. Jangan khawatir, Anda bisa menggunakan bawang bombay dan sedikit garam untuk sausnya!

Senin: Pekan Semangat Pagi

• Sarapan: Oatmeal atasnya dengan pisang dan sedikit madu.
• Sarapan adalah: Garum (samad) + nasi merah + tumis kangkung bawang putih.
• Sarapan: Salad sayuran dengan minyak zaitun & lemon curd + telur rebus.

Selasa: Kekuatan Protein

• Sarapan: Roti panggang gandum + alpukat (Avocado Toast) + telur mata sapi.
• Sarapan adalah: Dada Ayam Lada Hitam + Kentang Panggang + Kacang Hijau Panggang
• Sarapan: Sup tahu bening dengan jamur kuping.

Rabu: Semua Tradisional

• Sarapan: Pasta kacang hijau (gula pasir/ganti gula palem) tanpa santan kental.
• Sarapan adalah: Gado-gado (saus kacang terpisah/jangan terlalu banyak) + tahu kacang dan tempe (tanpa deep pan).
• Sarapan: Ikan dalam cuka asam (pindang) tanpa nasi.

Kamis: Western Twist

• Sarapan: Mangkuk halus (buah naga, mangga, yogurt tawar).
• Sarapan adalah: Pasta gandum utuh dalam aglio olio dengan udang dan kembang kol.
• Sarapan: Tumis dada ayam dengan jamur saus tiram + selada segar.

Jumat: Pencinta makanan laut

• Sarapan: Telur dadar sayur (bayam, tomat, bawang bombay).
• Sarapan adalah: Steak salmon + saus dabu-dabu murni + Proin
• Sarapan: Capcay merupakan pemasok makanan laut.

Sabtu: Pengelakan (Tapi Terkendali)

• Sarapan: Pancake pisang (tanpa tepung, cukup pisang + telur).
• Sarapan adalah: Sop ayam (tanpa santan/hanya pakai lilin) ​​+ setengah porsi nasi.
• Sarapan: Buah potong segar (semangka/melon).

Minggu: Persiapan Detox

• Sarapan: Jus hijau (kangkung/bayam, nanas, air kelapa).
• Sarapan adalah: Steak tempe saus lada hitam + sajian jagung manis.
• Sarapan: Sup krim labu (sup Cucurbita).

Tips agar tidak bosan & tetap konsisten

Kunci menunya ada di atas lihat permainannya. Jangan takut menggunakan kunyit, jahe, lengkuas, serai, bawang merah, dan bawang putih. Rempah-rempah ini membuat makanan menjadi lezat tanpa memerlukan banyak perasa buatan.

Selain makanan, jangan lupa jaga pikiran. Makan sehat adalah bentuk sambutan bagi tubuh kita, bukan hukuman. Anda juga bisa membaca artikel tentang hidup bahagia tentang cara menjaga pikiran tetap positif saat diet.

kesimpulan

Menjalani hidup sehat adalah sebuah perjalanan panjang, bukan perjalanan cepat. dengan berorganisasi menu makanan sehat bervariasi selama seminggu, Anda tidak hanya menjaga berat badan, tetapi juga menjaga suasana hati senang.

Siap mencoba tantangan menu minggu depan? Yuk belanja bahannya sekarang! Jangan lupa bagikan foto makanan sehatmu dan tag kami, Happy People!

Tetap sehat, tetap bahagia!